自分の思い通りにならなくてイライラするときの7つの対処法

自分の思い通りにならなくてイライラするときの7つの対処法
誰だって自分の思い通りにならないとイライラしてしまいますよね。

イライラすると周りに八つ当たりしてしまったり、病気になったり、こんな時はいったいどうすれば、自分の思い通りにならない状況が好転するのでしょうか。

そこで今回は、自分の思い通りにならなくてイライラしたときの対処法についてとびきりの方法を7つお伝えします。

自分の思い通りにならなくてイライラするときの7つの対処法

 

思い通りにならなくて、イライラしませんか?


思い通りにならなくて、イライラしませんか?
仕事をしていると、思い通りにならなくてイライラすることってありますよね。
もちろん、仕事だけじゃなくて恋愛でも、彼氏が自分の思い通りにならなくて怒ったり、いじけたりしてしまうことありませんか?

私は、一ヶ月のうちでも気分の波があり、どうしても生理前になるとイライラしてしまいます。そして、イライラを生理前のせいにして正当化してしまう悪い癖もありました。

しかし、最近では気持ちを入れ替え、生理前のイライラで人に八つ当たりすることをやめました。
だって、イライラすると自分のメンタルにも、体にもよくないということを知ったのです。
怒りっぽい人ほど、心臓の病気が多いということを知っていますか?
いつもイライラしていることで、自分が病気になってしまうなんてもったいないですよね。しかも、他人に言われたことを気にしてイライラして病気になってしまったら、その人のせいで病気になるなんて癪です。

そう思った私は、思い通りにならなくてイライラした時の対処法を考えました。私の対処法ですが、ぜひ皆さんにも知っていただいて、参考にしていただきたいです。

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自分の状況を知る


自分の状況を知る
人が思い通りにいかなくてイライラしてしまうとき、まずは自分の状況を知ることからはじめました。
イライラしているな・・・という怒りの感情が自分にやってきたと思ったら、自分を観察してみたのです。

怒りに満ちているときは、力が入っているのです。イライラしていると、体が固まってちょっと震えていることに気が付きました。怒りに震えるとはまさにこのことですね。イライラしている程度でも、ちょっと震えているんですよ。

そう思うと、なんだか自分がかわいそうになってきました。そして、固くなった体を解きほぐすために次のことをしました。

・深呼吸をする
・わざとあくびをする
・手をぶらぶらする
・伸びをする(ストレッチ)

まず、固まっているなと感じたら、深呼吸をします。これだけでもだいぶ楽になるのですが、あくびをしたり、手をぶらぶらしたり、ストレッチをすることでより体がほぐれ、リラックスできます。

イライラしているなと感じたら、まずはその方法を試してみてください。

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あたたかい飲み物を飲む


あたたかい飲み物を飲む
深呼吸をしてもイライラが治まらない場合も当然ありますよね。
突発性の、爆発してしまいそうなくらいのイライラは深呼吸などで抑えられますが、思い出してもイライラする!ということだってたくさんあります。
そういうときは、積極的に自分の気持ちを変える必要があります。

私は、温かい飲み物を飲むことにしています。これならオフィスにいても簡単にできますよね。
アツアツのものだとちょっと体に悪いので、ぬるま湯程度の温かさになってから飲みましょう。
このとき、好きな飲み物であることがポイントです。
白湯が体にいいとか、緑茶が気分を安定させるのにいいと言われても、自分が苦手なら意味がありません。
できるだけ自分が好きな飲み物を選びましょう。

お風呂に入ったとき、「あ~」っと思わず声が出てしまうほど気持ちがいいですよね。
温かい飲み物を飲んだときも、ちょっとだけリラックスできませんか?

簡単にできる気分転換法でイライラから解放されましょう。

 

人は「思い通りにならない」ということを知る


人は「思い通りにならない」ということを知る
根本的なところから変えるというのも一つの方法です。
そもそも、「人は思い通りにはならない」ということを知りましょう。

部下に対して、「まったく!思い通りにならなくて、イライラする!」と感じたら、ちょっと考えてみてください。

自分自身はその人の思い通りなのか?

自分自身は、部下にとって思い通りの上司なのでしょうか?そう問われたら戸惑ってしまいませんか?

彼氏に対してもそうです。
思い通りにならないからいつもイライラしてしまうなら、立ち止まって考えましょう。
あなたは彼氏にとって思い通りの彼女なのか?

そういう風に、客観的に見たら、人が自分の思い通りにならないことは当たり前だと感じるでしょう。
イライラするだけ無駄だということがわかるはずです。

 

 

一人カラオケに行く


一人カラオケに行く
人が思い通りにならないとわかっても、どうしてもイライラしてしまうことはあります。
そんなときは、一人カラオケに行ってみましょう。
もちろん、仲間と一緒にカラオケに行ったっていいんですけど、人と行くとどうしても気を使ってしまいますよね。行こうと思っていたタイミングに予定が合わないということだってあります。
その点一人なら気楽に行くことができますよ。
はじめは、一人でカラオケに行くなんてちょっと恥ずかしいな・・・って私も思ったんです。でも、私がはじめて一人カラオケに行ったとき、私の隣で待っていた人も一人だったんです。
「あぁ、結構一人カラオケに行く人っているんだな」と思ったら、気が楽になりました。

ストレスが溜まったら大声を出すということが大事です。
でも、家にいても職場でも大声なんて出せるわけがないですよね。
その点、カラオケならいくら大声出しても怒られないし、思う存分ストレス解消、イライラをぶつけることもできちゃいます。
ついでに、新曲を覚えたり、練習もできるから、みんなとカラオケに行くときに上達してる!なんていうメリットもあるんですよ。

最近、ご飯の美味しいカラオケボックスもあるので、一ヶ月に一回ほど行くのが私のルーティンになっています。

 

100円ショップで爆買いする


100円ショップで爆買いする
イライラすると買い物をしたくなる!という人はいませんか?
私もそのうちの一人で、とにかく洋服が欲しくなって買ってしまっていました。

でも、洋服って高いし、一度にたくさん買えないし、買えないことでイライラしてしまって悪循環になっていました。
しかし、最近は100円ショップで爆買いするようになってから楽しくてたまりません。

100円ショップなら値段を気にすることなく欲しいアイテムがたくさん買えるし、2000円の予算でもかなり満足できちゃいます。
ダイソーやセリア、キャンドゥなどはしごしちゃうこともありますよ。

最近の100円ショップは侮るなかれ!かわいい雑貨がたくさんあるんです。
OLの必須アイテムである文房具もとにかくかわいいものがありすぎて迷っちゃいます。
メモ帳、ペンケース、ボールペン・・・色々集めては眺めてニヤニヤしています。

中でも、私が好きなのはマスキングテープと付箋。
マスキングテープは手帳やカレンダーの飾りつけに使ったり、同僚や上司に渡すメモに貼り付けてかわいくしたりしています。付箋も、かわいいものだとテンションが上がるんです。

仕事でイライラしても、かわいい文房具に囲まれていると自然と気持ちが和らいできます。特に新しいものを買って、それを使うときの喜びはひとしお。それが100円ショップのものだってかわいければOK。

同僚や部下の女の子に「それどこの雑貨屋さんのですか?」とか聞かれて「100円ショップのだよ」と言って驚かれるのがうれしかったりもします・・・。

 

気分転換に旅に出る(計画を立てる)


気分転換に旅に出る(計画を立てる)
お金もかかるし、時間も要するけれど旅行するというのは気持ちを切り替える上で最良の方法です。

私は、イライラが溜まってきてしまう月末の金、土、日曜日を利用して旅行に行くことがたまにあります。これからはプレミアムフライデーもあるので旅行に行きやすくなりますよね。

土日は値段も高く、混んではいるのですが、それでも気晴らしにぷらっと箱根や熱海に足を運ぶのはオススメです。

温泉に入って、美味しいものを食べて、お土産を買ってくる・・・これだけでも人は幸せになれるものです。

 

ストレス解消!運動をする


ストレス解消!運動をする
最後に、一番手軽にできるイライラ解消法をご紹介します。
それはやっぱり運動をして汗を流すことですね。

私は、ちょっと前までジムに通っていたのですが、最近は自分の家でトレーニングをして汗を流し、自分の家のお風呂にゆっくり入るというのが好きなので、色々なトレーニング機械を買って楽しんでいます。

ステッパーや腹筋運動ができる機械、乗って揺れるだけで骨盤矯正してくれるものなど家で手軽にトレーニングできるものがたくさんあるので集めたくなっちゃいますよ。


ワンダーコア スマート【正規品】

バランスボール、ヨガマット、腹筋ローラーなどその日の気分で運動の種類を変えて楽しみながら運動しています。

汗をかいたら、自分のお気に入りの入浴剤を入れたお風呂にゆっくり使ってリフレッシュ!これでイライラなんて吹っ飛びます。

 

斎藤一人 イライラするとトラブルを引き寄せる


5分34秒

イライラ

何があっても怒ってはイケないのですね。

斎藤一人さんのお話を聞くと、イライラしないで過ごすことの重要性がとてもよく分かりますね。

 

今日のまとめ

自分の思い通りにならなくてイライラするときの7つの対処法

いかがでしたか。私がイライラしたときに実践している方法をいくつかご紹介しました。

どれも気軽にはじめられるものばかりなので、気に入った方法があったら試してみてくださいね。

自分を知り、相手が自分の思い通りにならないことを知り、それでもイライラしてしまったら対処する。

これが大人のストレス解消法なのかもしれませんね。

・ 思い通りにならなくて、イライラしませんか?
・ 自分の状況を知る
・ あたたかい飲み物を飲む
・ 人は「思い通りにならない」ということを知る
・ 一人カラオケに行く
・ 100円ショップで爆買いする
・ 気分転換に旅に出る(計画を立てる)
・ ストレス解消!運動をする

 

この記事を読んだあなたはホントにツイてる(^_-)-☆