自律神経を整えるリラックスの仕方!女性の心と体を癒す3つの方法

自律神経を整えるリラックスの仕方!女性の心と体を癒す3つの方法
食事、睡眠、歯磨き、運動——健康のために毎日やるべきことはたくさんありますが、きちんとした生活をしているつもりでも何となく心身の調子が悪いと感じる時があります。そんな時に健康のカギを握っているのは、健康の土台を作る「自律神経」。

自律神経は《交感神経》と《副交感神経》という拮抗する2つの神経を指していて、車でいうと交感神経がアクセル/副交感神経がブレーキの役割を果たしています。この2つの神経が、外部の環境に人間の身体を順応させるためにアクセルとブレーキを交互に踏み分け、内臓などの働きをうまく調節してくれているのです。

そんな重要な役割を担っている自律神経のバランスが崩れていると、下痢や便秘をはじめ眩暈や不安感、食欲不振などが起こり、心身に大きな悪影響を及ぼしてしまいます。これらの症状を放っておくと、自分でも分からないうちに神経性胃炎や自律神経失調症、パニック障害などを発症してしまうことがあります。

しかし逆に自律神経を整えるよう意識して生活していれば、心身の健康の土台が強化されて病気になりにくくなり、毎日ムラなく元気に過ごすことができるのです。仕事にプライベートにと忙しくしている女性こそ、毎日絶好調で活躍できるように自律神経にも意識を向ける必要があります。

そこで今回は、忙しい女性でも毎日できるような「自律神経を整える」簡単なリラックス方法をお伝えしましょう。

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