瞑想を寝る前に7分間!毎日やり続けたアラサーに起きた奇跡とは

瞑想を寝る前に7分間!毎日やり続けたアラサーに起きた奇跡とは
いつも、お仕事にプライベートにと頑張っている方へ。夜よく眠れなくなったり、イライラし出すとなかなか自分を止められなかったりすることはないでしょうか。

私は、アラサーに突入してからそんな自分を不安に思うことがよくありました。とくに職場でのストレスがひどいときは、食欲に逃げたり体臭が変わったりという症状まで付随して、余計に不眠とイライラが悪化していきました。

仕事もプライベートも、うまく歯車が嚙み合わなくなってきている……そんな風に感じてどうにか解決できないか方法を探していたとき、今話題の“瞑想”がふと目に留まりました。調べてみれば難しいことは何もなく、ただ「目を閉じて楽な良い姿勢で“呼吸”する」だけ。

ひとりで落ち着ける空間以外は何もいらないと知り、やってみることにしました。

初めは逆に呼吸が浅くなってしまうなどの失敗もありましたが、慣れてくると効果が表れ始めました。不眠やイライラが改善されて、心にも余裕が出てくるようになりました。

そこで今回は、私が実際にやってみた瞑想方法と得られた効果についてお伝えします。

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