自律神経を整えるリラックスの仕方!女性の心と体を癒す3つの方法

自律神経を整えるリラックスの仕方!女性の心と体を癒す3つの方法
食事、睡眠、歯磨き、運動——健康のために毎日やるべきことはたくさんありますが、きちんとした生活をしているつもりでも何となく心身の調子が悪いと感じる時があります。そんな時に健康のカギを握っているのは、健康の土台を作る「自律神経」。

自律神経は《交感神経》と《副交感神経》という拮抗する2つの神経を指していて、車でいうと交感神経がアクセル/副交感神経がブレーキの役割を果たしています。この2つの神経が、外部の環境に人間の身体を順応させるためにアクセルとブレーキを交互に踏み分け、内臓などの働きをうまく調節してくれているのです。

そんな重要な役割を担っている自律神経のバランスが崩れていると、下痢や便秘をはじめ眩暈や不安感、食欲不振などが起こり、心身に大きな悪影響を及ぼしてしまいます。これらの症状を放っておくと、自分でも分からないうちに神経性胃炎や自律神経失調症、パニック障害などを発症してしまうことがあります。

しかし逆に自律神経を整えるよう意識して生活していれば、心身の健康の土台が強化されて病気になりにくくなり、毎日ムラなく元気に過ごすことができるのです。仕事にプライベートにと忙しくしている女性こそ、毎日絶好調で活躍できるように自律神経にも意識を向ける必要があります。

そこで今回は、忙しい女性でも毎日できるような「自律神経を整える」簡単なリラックス方法をお伝えしましょう。

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不運は幸運の前触れ?成功した女性に聞いた「不遇な時の過ごし方」

不運は幸運の前触れ?成功した女性に聞いた「不遇な時の過ごし方」
「職場での立場が危うくなってしまった」
「怪我や病気で仕事を休まなければならなくなった・・・」など

不運に見舞われた時に、あなたはどんな気持ちで、何をして過ごせばいいのか考えたことはありますか?

多くの人は、愚痴を言って発散するだけで終わってしまったり、辛い気持ちを消化させるために自暴自棄になって、無意識のうちに自分の未来の可能性を潰していたりします。

しかし、成功した女性たちは口を揃えて「不運な時期があったから、今の自分がある」と言います。その意見には私も賛成です。

どんなに幸せで楽しい時間が続けばいいなと願っても、そうもいかない時期が必ずあります。

そこで今回は、成功した女性に聞いてきた「不遇な時の過ごし方」や「気持ちの持ち方」を紹介します。

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どん底から這い上がるためにアラサー独女が毎日やっていた5つのこと

どん底から這い上がるためにアラサー独女が毎日やっていた5つのこと
今のあなたは、人生のどん底だと思いながら辛い毎日を送っていませんか?

友達や同僚は、結婚して幸せな生活を送っていたり仕事をバリバリこなして毎日が充実しているのに、なぜ私だけどん底の不幸なのか?

仕事も私生活も、すべてが上手くいかなくて精神的にも苦痛でマイナス思考になっているときは、何をしてもダメで悪循環になっていくばかり。どこかで気がついて、這い上がらないとずっとダメ女のままになってしまいます。

そこで今回は、どん底から這い上がるためにアラサー独女が毎日やっていた5つのことをお伝えしていきます。

ダメ女のままで終わらせないために、お伝えする5つの方法を毎日行うことでどん底から這い上り、幸せで成功した人生が待っています!

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変わりたいのに変われない!アラサー独女を一瞬で変える方法7つ

変わりたいのに変われない!アラサー独女を一瞬で変える方法7つ
変わりたい!変わりたい!と思うけど、実際に何をしたら良いのか・・・。

何かにチャレンジをしてみても、いつも失敗に終わってしまうし。失恋をしたり、仕事が上手くいかなかったりする度に、「変わりたい!」と強く思うのだけれど・・・。

しかし、自分を変える前に、しなくてはならないことがあります。それは、自分を肯定すること!自分を変えるのは、その後で。

まずは、自分自身を認めて、許して、受け入れることが大切です。

「自分を肯定する」って?

今回は、変わりたいのに変われない自分を一瞬で変える方法をお教えします!

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変わりたいのに変われない!そんな30代女性が本気で取り組んだこと

変わりたいのに変われない!そんな30代女性が本気で取り組んだこと
30代女性。周囲の友達は既に結婚して子供がいたり、バリキャリで出世街道まっしぐらだったり、熱心に貯金して1000万円以上持っている人がいたり。一方で若くして大病闘病中の人や、泥沼離婚をしてシングルマザーになっている人も。様々な人の人生と自分を比較して、私も変わりたいなと悶々と悩みがちなのが、30代女性の特徴です。

しかし周囲の友人と自分の人生をあまり比較し過ぎてはいけません。友人は友人、あなたはあなたの人生を生きるのです。比べ過ぎるから焦る、妬む、いじける。そうこうしているうちに無駄な時間だけ過ぎ去って結局何も変わらないのです。

今日は変わりたいのに変われない、人生に迷走するあなたのために、今取り組むべきことをご紹介します。これからの自分をより良くして人生を楽しむことが出来ますように。

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瞑想を寝る前に7分間!毎日やり続けたアラサーに起きた奇跡とは

瞑想を寝る前に7分間!毎日やり続けたアラサーに起きた奇跡とは
いつも、お仕事にプライベートにと頑張っている方へ。夜よく眠れなくなったり、イライラし出すとなかなか自分を止められなかったりすることはないでしょうか。

私は、アラサーに突入してからそんな自分を不安に思うことがよくありました。とくに職場でのストレスがひどいときは、食欲に逃げたり体臭が変わったりという症状まで付随して、余計に不眠とイライラが悪化していきました。

仕事もプライベートも、うまく歯車が嚙み合わなくなってきている……そんな風に感じてどうにか解決できないか方法を探していたとき、今話題の“瞑想”がふと目に留まりました。調べてみれば難しいことは何もなく、ただ「目を閉じて楽な良い姿勢で“呼吸”する」だけ。

ひとりで落ち着ける空間以外は何もいらないと知り、やってみることにしました。

初めは逆に呼吸が浅くなってしまうなどの失敗もありましたが、慣れてくると効果が表れ始めました。不眠やイライラが改善されて、心にも余裕が出てくるようになりました。

そこで今回は、私が実際にやってみた瞑想方法と得られた効果についてお伝えします。

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話題の「瞑想」を毎日寝る前に10分やってみた30代女性の体験記

話題の「瞑想」を毎日寝る前に10分やってみた30代女性の体験記
最近、仕事のストレスでイライラが止まらない・・・仕事も人生も迷走し始めてる・・・!?と思い、今話題の瞑想にチャレンジしてみました!

最初のうちは上手くできなかったけど・・・慣れてきたら、色々と良い効果が出てきました。

そこで今回は、私が実際にやってみた方法とその時に得られた効果について、お伝えします。

瞑想って、意外に深いのですよ。

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変わりたいのに変われない!そんな自分を一瞬で変える7つの方法

変わりたいのに変われない!そんな自分を一瞬で変える7つの方法
変わりたい!自分を変えたい・・・何度も何度も試みたけどいつも失敗してしまう。どうして?

あなたも今きっとそんな気持ちなんですよね。

変わりたいと思った理由はおそらく、失恋や仕事の失敗、上司との人間関係や職場のトラブルなどがきっかけなのではないでしょうか。でもちょっと待って、自分を変える前にしなければならないことがあるんです。

まずは自分を肯定すること、それからですよ、自分を変えるのは。自分を自分で認めてあげてからですよ、自分を変えるのは。

でも自分を肯定するって、どうするの?

そんなあなたのために今回は、変わりたいのに変われない自分を一瞬で変える方法を伝授しますね。

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変わりたいのに変われなかった私が新しい自分に生まれ変わった方法

変わりたいのに変われなかった私が新しい自分に生まれ変わった方法
このままの私でいいの?良い訳がない。

そんな風に考えてしまうことが増えてきたのは30代を越えてからのような気がする。仕事も恋愛も中途半端な私自身にうんざりして変わろう!と決めたんだけど・・・色々と行動もしてみた、なのに何も変わらない。

いったいどんなことをしたら新しい自分に生まれ変わることができるの?

そんなあなたのためにとっておきの生まれ変わる方法をお伝えします。

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執着を手放して!願いや欲しいものを素早く引き寄せ夢を叶える方法

執着を手放して!願いや欲しいものを素早く引き寄せ夢を叶える方法
ずっと願い続けていればいつかきっと夢は叶う、多くの人がそんな風に考えていることでしょう。ただ、願い続けることが執着になっていたのなら、夢は叶うどころか逆に叶うことなく不本意な結果が待ち受けています。

なぜ執着してしまうと夢や願いが叶わないのかと言うと、人間は特定の物事に執着すればするほど不安になる生き物だからです。

夢が叶った時の楽しい姿を思い描き、ワクワクしているのなら良いのですが、叶わなかったらどうしよう、などと不安になっていたら、その不安が実現してしまうのです。だから執着は手放す必要があります。

では、いったいどうやって執着を手放したらいいの?

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